Dla większości z nas praca jest bardzo ważna. Swoją pracę cenią pracownicy biurowi, graficy, księgowi, programiści, urzędnicy, jak i kierowcy, fryzjerzy, kasjerki czy obsługa maszyn rolniczych lub przemysłowych. Wymienione zawody łączy to, że ich wykonywanie oznacza przyjmowanie na wiele godzin pozycji statycznej – osoby te wykonują swoje prace siedząc lub stojąc w tej samej pozycji przez wiele godzin dziennie, dodatkowo niektórzy z nich narażeni są na drgania obsługiwanych maszyn i urządzeń, hałas w miejscu pracy czy też inne niekorzystne czynniki środowiskowe.
Pozycje statyczne są dla naszych organizmów niekorzystne, a nawet groźne. Utrzymywanie tej samej pozycji przez wiele godzin bez przerwy nadmiernie obciąża kręgosłup, stawy i mięśnie, źle wpływa na oczy, układ krążenia i trawienny, powoduje też nadmierne zmęczenie fizyczne i psychiczne. I dlatego musimy pamiętać, że nie tylko praca jest ważna – równie ważne są przerwy w pracy!
Niestety, często jest tak, że o przerwach nie pamiętamy lub pozwalamy, żeby to rytm zadań dyktował nam przerwy. W efekcie robimy je za rzadko i za krótko. Tymczasem na dłuższą metę przerwy decydują o naszym zdrowiu i o jakości naszej pracy.
Dzięki przerwom możemy:
- kontrolować zmęczenie fizyczne i stres
- utrzymać dobrą wydajność pracy w dłuższym okresie,
- zmniejszyć ryzyko problemów zdrowotnych, a w niektórych rodzajach pracy ryzyko wypadku
- uniknąć obniżenia nastroju i depresji oraz zadbać o swoje zdrowie psychiczne
Zawsze jest też szansa, że po przerwie będziesz bardziej kreatywny!
O tym, czy przerwy w pracy spełnią swoje zadanie, decydują trzy najważniejsze czynniki:
- częstotliwość przerw,
- długość ich trwania,
- wykorzystanie przerw, czyli to, co w ich czasie robimy.
Teraz zastanówmy się nad częstotliwością. Od końca lat 60-tych powszechnie uznaje się w większości branż, że przerwa w ciągu dnia trwająca 45 – 60 minut na której wstajemy od biurka, często określana mianem przerwy na lunch, jest wystarczająca na pozbycie się zmęczenia i regenerację sił, pod warunkiem, że pracownik ma ponadto możliwość zrobienia sobie 10-15 minutowych przerw odchodząc od biurka na krótki odpoczynek i lekkie przekąski przed południem i po popołudniu (GRANDJEAN, E. 1969, Fitting the task to the man: An ergonomic approach).
Obecnie jednak specjaliści od ergonomii uważają, że takie uniwersalne podejście nie jest optymalne. Najnowsze badania wskazują, że po pierwsze, rozkład przerw powinien być dopasowany do rodzaju wykonywanej pracy (inaczej np. powinno to wyglądać u osób pracujących za dnia, a inaczej w nocy), a po drugie, pracownicy powinni mieć możliwość indywidualnego decydowania o częstotliwości i długości przerw (tam gdzie jest to wykonalne). Ale jeśli chcemy przyjąć jakąś uniwersalną zasadę w tym zakresie, to uznajmy, że przerwy powinny być nie rzadziej niż co 90 minut, a w przypadku pracy stanowiącej duże obciążenie dla oczu, wyczerpującej fizycznie, ale też takiej, która wymaga wielokrotnego powtarzania tych samych czynności (a za taką można uznać pisanie na klawiaturze komputera siedząc przy biurku) przerwy zalecane są częściej, co 30 do 60 minut.
Zachęcamy do odwiedzenia naszego sklepu w którym znajdziecie produkty które pomogą zniwelować obciążenia wynikające z długiej pracy:
Related Posts
