AUDYTUJ MIEJSCE PRACY KAŻDEGO DNIA
- Regulacja ustawień fotela.
- Ustawienie wysokości blatu biurka.
- Ustawienie na biurku przedmiotów niezbędnych do pracy, zgodnie z podziałem na trzy strefy.
- Możliwość swobodnego ruchu kończyn górnych, kończyn dolnych i fotela w obrębie stanowiska pracy.
- Eliminowanie ostrych krawędzi mebli, które mogą powodować mikrourazy tkanek.
- Ocena natężenie światła w miejscu wykonywania pracy.
- Działania profilaktyczne i edukacja:
- zaplanowanie przerw w pracy;
- unikanie ruchów rotacyjnych tułowia oraz podnoszenia ciężkich przedmiotów;
- stosowanie mat antyzmęczeniowych i podnóżków w sytuacjach tego wymagających;
- eliminowanie złych nawyków (https://zdrowieiruch.pl/blog);
- częste zmiany wysokości blatu biurka – zmiany pozycji z siedzącej na stojącą podczas pracy;
- Działania prozdrowotne, do których należą ćwiczenia rozciągające i wzmacniające tkanki układu ruchu.
Sto czy dwieście lat to chwila w porównaniu z czasem trwania ewolucji człowieka. Ewolucja ręki człowieka trwała około czterech milionów lat, natomiast jej sprawność zmieniała się adekwatnie do wymagań otaczającego środowiska.
Podczas ostatnich dwustu lat zmieniały się warunki pracy, można by powiedzieć „nie do poznania”. Cywilizacyjne zmiany środowisk pracy znacznie przyspieszyły. Nie towarzyszyło im natomiast przystosowanie narzędzi do tego, żeby ciało człowieka nie doznało nadmiernego uszczerbku na zdrowiu.
Najważniejszą etiologicznie przyczyną zwiększonej częstości występowania zespołów bólowych kręgosłupa związanych z pracą są przeciążenia. Wynikają one z wymuszonej, długo utrzymywanej postawy oraz rozwijanych sił podczas pracy. W tych przypadkach za występowanie różnych zespołów chorobowych odpowiadają przeciążenia tkanek miękkich wywołane na przykład utrzymywaniem monotonnej pozycji.
Stało się to czynnikiem rozwoju wielu chorób, w tym chorób układu ruchu, nadwagi i otyłości. Dlatego też w utrzymaniu zdrowia tak bardzo ważna jest profilaktyka, a stosowanie zasad ergonomii zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych związanych z pracą i nauką.