Z poprzednich postów wiemy, że przerwy w pracy są niezbędne dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, oraz że powinniśmy je robić nie rzadziej niż raz na 90 minut, a jeszcze lepiej co godzinę.
A co, jeśli jesteśmy jednym z tych pasjonatów – pracoholików, którzy zapamiętują się w pracy i przypominają sobie o konieczności przerwy, jak już plecy, pupa i nogi bolą, głowa pulsuje i oczy szczypią?
Mamy wówczas dwa wyjścia:
- można skorzystać z jednej z wielu dostępnych na rynku aplikacji, które pozwalają mierzyć czas aktywności i uruchamiają alert, kiedy nadchodzi czas na przerwę. Niektóre rodzaje smartwatchy czy telefonów mają takie aplikacje wbudowane fabrycznie, ale można też skorzystać z darmowych aplikacji dostępnych w sieci;
- najlepiej jednak kupić sobie elektryczne biurko ergonomiczne do pracy stojącej na stelażu elektrycznym i zaprogramować sobie w zegarku lub telefonie odpowiedni rytm pracy: 45 minut w pozycji siedzącej, 15-20 minut w pozycji stojącej. To najprostszy sposób zadbania o kręgosłup, stawy i mięśnie dla osób wykonujących swoją pracę przy biurku.
Oczywiście zmiana pozycji statycznej z siedzącej na stojąca i odwrotnie nie zastąpi przerwy na spacer, lunch, rozmowę z kolegą z biura czy na ćwiczenia, ale przynajmniej pomoże nam uniknąć bolesnych zmian zwyrodnieniowych w obrębie kręgosłupa i stawów, powstania żylaków, problemów z perystaltyką jelit i innych nieprzyjemnych konsekwencji zbyt długiego pozostawania w pozycji stojącej lub siedzącej.
A o tym jak prawidłowo zorganizować sobie ergonomiczne miejsce pracy i nauki przeczytacie tutaj:
https://zdrowieiruch.pl/ergonomia-w-zyciu/
a profesjonalne ergonomiczne biurka elektryczne polecamy takie:
Related Posts
